Гречневая диета плюсы противопоказания и меню на 7 дней

Гречневая диета.
https://ria. ru/20201224/grechka-1590769473. html.
Гречневая диета: плюсы, противопоказания и меню на 7 дней.
Гречневая диета: преимущества, противопоказания и меню на 7 дней.
Гречневая диета: плюсы, противопоказания и меню на 7 дней.
Гречневая диета - это монодиета со строгими ограничениями. Принципы, преимущества и недостатки - в документе РИА Новости.РИА Новости, 18 октября 2021 года.
2020-12-24t15:38.
2020-12-24t15:38.
2021-10-18t12:18.
/html/head/meta[@name=og:title]/@content.
/html/head/meta[@name=og:description]/@content.
Москва, 24 дек - РИА Новости. гречневая диета - это монопродуктовая диета со строгими ограничениями. Принципы, преимущества и недостатки - Источник РИА Новости. Гречневая диета: принципы питания Диетическое блюдо как таковое состоит на 70% из гречки, к которой добавляются другие низкокалорийные продукты, такие как мед, кефир и овощи. сухофрукты, филе курицы и индейки, нежирная рыба, вареные яйца, лук, чеснок и нежирный йогурт. При этом каша готовится особым образом. Промытую крупу заливают горячей водой и оставляют набухать на 4-6 часов. В большинстве случаев - на ночь. Не рекомендуется готовить его обычным способом. Сахар, соль, масло, специи и соусы также запрещены в гречневой диете. Основной принцип заключается в том, что суточная потребность человека в энергии составляет 1800-2500 ккал, а употребление гречки снижает суточную калорийность блюда в несколько раз. Благодаря этому организм поглощает энергию, откладывая ее в жировой ткани. Основное отличие от других диет заключается в том, что количество потребляемой пищи, согласно правилам отдыха, не ограничено. Продолжительность снижения веса обычно составляет 14 дней, но есть и экспресс-вариант, который проводится раз в неделю. В более строгом варианте кефирно-гречневая диета используется для исключения других продуктов. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо плавно вернуться к обычному питанию через две недели. Чтобы похудеть на гречке, нужно пить много воды, 1,5-2 литра в день. Также предлагаются зеленый чай, кофе и травяные чаи. Физическая активность поможет вам быстрее избавиться от лишнего веса. За две недели на гречке можно сбросить 5-7 кг. Преимущества гречневой диеты Гречневая диета показывает результаты за короткое время. В то же время зерно содержит много полезных веществ: йод, кальций, железо, калий, цинк, фтор, фосфор, кобальт, молибден, витамины В1, В2, В9, РР, Е. Диета отличается от других монопродуктовых диет. Злаки не вызывают аллергии и могут употребляться всеми. Гречневая диета с кефиром в отношении суточного баланса белков, жиров и углеводов близка к оптимальному виду питания. Недостатки гречневой диеты Прежде всего, ограниченный набор потребляемых продуктов может истощить организм и вызвать дефицит витаминов и минералов. По этой причине гречневая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Другие противопоказания: гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки. Дефицит важных для организма веществ может привести к снижению гемоглобина.